¿CÓMO LO MIDES? – ¡¡¡Inicio del camino Fitness!!!

¡¡¡si te hace falta motivación !!!

Comencemos por decir que a través de los tiempos la sociedad ha creado estereotipos de belleza; usualmente son tener una apariencia delgada, en el caso de las mujeres y una apariencia atlética, (musculosa) en el caso de los hombres. Ejerciendo de algún modo presión sobre las personas que no contamos con una apariencia acorde a los estereotipos.

De igual forma estos estereotipos han sido fuertemente ligados al deporte y hábitos alimenticios saludables, haciendo pensar que solamente las persona “bonitas” tienen la obligación de ejercitarse, comer saludable; mientras que los menos favorecidos no necesitamos realizar ninguna de estas tareas porque sería perder tiempo ya que no tendrían ningún efecto.

Por eso se cree que el único fin de ejercitarse y adoptar un estilo de vida saludable es mejorar la apariencia física. Olvidando que el objetivo #1 del deporte y la alimentación balanceada, es mejorar la salud de la población junto con la calidad de vida.

En la creación de este mito la báscula, peso, balanza... etc. (dependiendo el país) ha jugado un papel importante debido a que se cree que el peso corporal es el único factor que determina que tan saludable eres o que tan en forma te encuentras.

¿Piensas que solamente tu peso determina tu estado físico?  

Si perteneces al grupo de personas que tiene esta creencia, déjame mostrarte que hay mucho más que solo lo que registra tu báscula.

Debes tener claro en primer lugar que cada cuerpo es un universo diferente… sí, yo sé que lo has escuchado y leído en infinidad de textos, pero no por eso es menos cierto. Tu cuerpo tiene características específicas y aunque existan factores comunes, simplemente son un punto de referencia para la clasificación y manejo estadístico de la información; ejemplo de estas clasificaciones encontramos los somatotipos, que ubican a las personas en tres categorías principales: 
I) Endomorfos, II) Mesomorfos y III) Ectomorfos. 

El peso es tan solo una de las medidas que se deben tener en cuenta, para evaluar tu estado y condición física.

¿Qué factores influyen entonces?

Para simplificarte las cosas te mencionare las medidas que yo personalmente tengo en cuenta para la ayuda en el control de mis resultados: cuello, espalda, hombro, pectoral, cintura, cadera, glúteo, bíceps, antebrazo, muslo, pantorrilla, porcentaje de grasa, porcentaje de musculo, peso, talla e IMC (índice de masa corporal).

Dentro de los mencionados, los más complejos de calcular son los porcentajes de grasa y de masa muscular. la antropometría deportiva propone la obtención de varios pliegues cutáneos, con dichos datos se deben aplicar fórmulas matemáticas para de esta forma calcular el porcentaje graso en el cuerpo; aunque como estamos en la era tecnológica ya contamos con máquinas de bioimpedancia que por medio de pulsos eléctricos en el cuerpo y teniendo en cuenta variables como peso, estatura y edad  son capaces de suministrar los porcentajes de grasa, masa muscular, óseo y hasta el nivel de hidratación en nuestro cuerpo.   

(Notemos el entusiasmo cuando nos hablan de bioimpedancia... 😋)

¿Y después de eso?

Con base en los datos recolectados y las posibles contraindicaciones médicas (es importante saber si cuentas con alguna lesión o condición medica que pueda empeorar con el ejercicio), se realiza un análisis de las características específicas a mejorar, para luego establecer objetivos a corto, mediano y largo plazo, Acordes a las capacidades, fortalezas y debilidades de la persona evaluada, de esta forma se puede obtener un diagnostico mucho más objetivo y completo.

Con las características de la persona y los objetivos propuestos se procede a formular la rutina de ejercicio y el plan alimenticio acorde a las necesidades y requerimientos del individuo.

Te recomiendo realizar este control de nuevo con un tiempo mínimo de dos meses, debido a que los resultados no se verán reflejados de forma inmediata en tu cuerpo.

(si deseas saber más sobre antropometría te dejo el link de este video)